最近，我在无声直播工作。

我看到有同学在评论区问：

“老师，您是怎么做到这么长时间一直在工作的？我怎么做不到呢？有一种无力感。”

“我每天也想努力，但总感觉劲儿使不上。拿起书不到十分钟，就想摸手机；一刷起短视频，两小时就没了。放下手机后，又是巨大的空虚，我觉得自己特别废。”

看着大家焦虑的样子，我想说：

这真不是你“废”，也不是你天生缺乏毅力。

本质上，是你大脑里的四种激素分配机制失衡了。

我们每个人的大脑里都有四位“隐形操盘手”。

如果你不懂它们的脾气，你就会被本能牵着鼻子走；

但如果你能像CEO一样去管理它们，你就能在平凡的生活里，建立起一套“高能效”的执行系统。

今天，我想把这套大脑的使用说明书，给你们彻底讲透，帮助大家掌控自己的生命节奏。

一、

「 多巴胺：它是生活的“糖”，但别把它当“饭”吃」

首先，我们来聊聊多巴胺。

很多科普文章把它妖魔化了，觉得它是堕落的根源。

其实不然，多巴胺是我们快乐的源泉。

如果没有多巴胺，生活可能会变得像白开水一样无趣。

我虽然工作强度很大，但我也会给自己留出“多巴胺时间”。

偶尔刷一下短视频，买几件漂亮衣服，吃顿好吃的......

那种当下的开心、满足，是非常真实的。

我们要允许自己拥有这种简单的快乐。

但是同学们，这里有一个巨大的陷阱，叫“耐受性”。

多巴胺的逻辑是“即时满足”。

现在的算法太聪明了，它把最刺激、最不需要动脑子的内容喂给你。

你动动手指，多巴胺就“哗”地一下冲出来了。

这种感觉很爽，但问题在于：

阈值会被不断拉高。

如果你的快乐来源全部依赖于这些消费型的刺激，你就会陷入一个死循环：

你需要投入越来越多的时间、金钱，去换取越来越短暂的快感。

最后的结果是：

你对那些需要长期投入、反馈慢的事情（比如学好英语、提升自我认知、提升自己的语言表达能力等）彻底失去兴趣。

所以，我不反对多巴胺，它是生活的调味剂。

但你不能把它当主食。

如果你的大脑里全是糖，你就没了去啃硬骨头的牙口。

二、

「内啡肽：顶级高手的“核心燃料”」

那么多巴胺带来的空缺，靠什么填补？

靠内啡肽。

如果说多巴胺是“先甜后苦”，那么内啡肽就是“先苦后甜”。

很多同学问我：“老师，你每天专注工作10个小时，还要去健身房练2个小时，你不累吗？你是铁人吗？”

说实话，我也不是机器，我也知道累。

但痛苦之后必有奖赏，我会体验到专注工作或者健身后的满足感和幸福感。

内啡肽很特殊，它不是在你“得到”的时候产生，而是在你“坚持”的时候分泌。

当你跑三公里跑到呼吸困难时，当你为攻克一个复杂的语法点感到头痛欲裂时……

它是身体为了对抗痛苦而分泌的镇痛剂。

就在你快要放弃的那一刻，如果你咬牙顶住了，大脑就会分泌内啡肽。

那是一种深度的、宁静的、极具掌控感的满足。

这种满足感，比多巴胺带来的短暂快感要高级得多，也深刻得多。

不要假装努力，要习惯在困难中拿结果。

大学生最缺的，往往不是智商，而是这种“延迟满足”的能力。

别总想着“速成”，别一遇到枯燥就想逃。

去跟那个“苦”对视一会儿，内啡肽就在苦涩的后面等着你。

三、

「 血清素：情绪稳定的“压舱石”」

第三个激素，叫血清素。

它决定了你的情绪是否稳定，你的记忆力是否在线。

现在的大学生，普遍血清素不足。

表现是什么？

焦虑、失眠、一点小事就炸毛，或者整天昏昏沉沉。

原因很简单：

很多大学生的生活太“违背天性”了。

长期熬夜、长期不出寝室、不见阳光、不运动，这些都在疯狂消耗你的血清素。

当你了解血清素是怎么降低的，那反过来做，就有利于血清素的提升。

如果你发现自己坐在图书馆里，但书上的字一个都看不进去，心里就像长了草一样时，你就试试——

“物理充电”：

去操场快走两圈，去晒晒太阳，去吃点健康的食物，好好睡一觉。

这不是在浪费时间，这是在通过物理手段，强制拉升你的血清素水平。

当血清素回归正常，你就会发现——

你的专注力和记忆力自然就回来了，那种莫名的恐慌感也会消失。

一个能成大事的人，首先得是一个情绪稳定的人。

而情绪稳定，不是靠忍出来的，是可以靠科学的生活习惯养出来的。

四、

「催产素：信任与价值链接的“基石”」

最后，也是最容易被忽视的一位操盘手：催产素。

很多人把它狭隘地理解为“爱情激素”，

但其实，它是信任与价值链接的“基石”。

当今社会，为什么很多人即便拿了奖学金、赚了钱，依然觉得孤独？

因为他把自己活成了一座孤岛。

催产素的产生，不靠“求”，而靠“给”。

当你真心地去帮助一个室友解决难题，不求回报；

当你作为一个社团学长，手把手地去成就你的部员；

当有人因为你的帮助，变得不再迷茫，开始认真学习；

当你和老师、伙伴建立起那种“背靠背”的深度信任时……

你的大脑就会分泌大量的催产素。

它会带给你一种前所未有的“安全感”和“归属感”。

这也是我做教育的动力之一。

每当我看到你们因为趣厚博这个平台而改变，大学不再迷茫，不断的在成长，获得蜕变，个人能力越来越强，拿到心仪的Offer，那种成就感就会转化成巨大的能量反哺给我。

这种“被需要”的感觉，能治愈一切孤独。

END、

同学们，人生从来不是自然向上走的，它是逆水行舟。

这四种激素，就是你手里的四张牌。

一个失控的人生，是一手烂牌：

而我要你们打出的王炸是：

生活不容易，但掌控生活的感觉，真的很棒。

愿你们都能拿回大脑的遥控器，做一个内心充实、眼神清澈、有力量的明白人。

撰文 ｜Vivi老师，愿天下没有迷茫的年轻人

排版 ｜yuna，不负师者良言

图片来源：趣厚博+网络（如有侵权请联系删除）

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